YOGA

BANDAS ELÁSTICAS o BANDAS DE RESISTENCIA


Las bandas elásticas son uno de los mejores sistemas que existen para tonificar en cualquier lugar, son imprescindibles en tu gimnasio, permiten una infinidad de ejercicios para fortalecer tus músculos, hacer estiramientos e incluso para rehabilitación tras sufrir algún tipo de lesión.

¿CÓMO ELEGIR UNA BANDA DE RESISTENCIA?

Las bandas elásticas están diseñadas en diferentes intensidades para que elijas la que mejor se adapte a tus necesidades. Delimitadas por diferentes colores, azul cielo la menos intensa, azul oscuro la media y naranja la banda con mayor intensidad. En cuanto a los ejercicios con bandas elásticas, las posibilidades son infinitas, podrás hacer una gran variedad de ejercicios. Las bandas elásticas son utilizadas en fisioterapia para rehabilitación tras sufrir alguna lesión, es muy común verla en personas con esguinces de tobillo, por ejemplo. Y su importancia en los estiramientos corporales.

¿CÓMO SE USAN LAS BANDAS DE RESISTENCIA?

A diferencia de las bandas elásticas, son más utilizadas para un entrenamiento de musculación intensivo, es por ello que las intensidades son mayores en función de la escala. Podrás encontrar 5 intensidades, definidas por colores. La cinta de color azul corresponderá a unos 5 kg de intensidad, la cinta verde define una intensidad de aproximadamente unos 15 kg, la cinta de color amarilla tiene una intensidad de 25 kg, la cinta de color naranja tiene una intensidad de 25 kg, la cinta de color roja tiene una intensidad de 45 kg y por último la cinta negra, la más potente, posee una resistencia de 60 kg. Estas bandas tienen un gran uso en el mundo de la musculación y son muy útiles cuando estás realizando dominadas, porque aún no estás preparado para realizar series completas, o porque quieres aumentar el número de repeticiones. Solo tienes que ponerla alrededor de la barra en la que vayas a hacer las dominadas y poner el otro extremo en tu pie, de forma que la resistencia de la cinta te ayude a levantarte.

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